10 Razones para hacer deporte

deporte para nuestra saludPracticar deporte para nuestra salud es esencial aunque también lo es para nuestra parte más estética, por una lado porque el deporte nos ayuda a estar mucho mejores estéticamente y por otro porque el deporte es salud. ¿Sabías que el ejercicio físico te ayuda a mejorar la mente, la memora, la rapidez? En definitiva, nos aporta una sensación de bienestar y felicidad.

La práctica del deporte para nuestra salud y estética

Practicar ejercicio físico es bueno el desarrollo físico, psíquico y social sin embargo, España es uno de los países en los que menos se practica el ejercicio físico de Europa.

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Según diversos estudios sobre el deporte tan solo un tercio de la población realiza ejercicio físico y únicamente un 25% lo hace de forma habitual (3 o más veces por semana). Realmente son datos alarmantes teniendo en cuenta los beneficios que aporta para nuestra salud.

Beneficios del deporte para nuestra salud

  1. Practicar ejercicio físico es bueno porque disminuye la frecuencia cardiaca cuando estamos en reposo y en el momento en que hacemos algún esfuerzo lo que hace es aumentar la sangre que sale del corazón con cada uno de los latidos.
  2. Otro de los beneficios es que reduce la presión arterial y aumenta la circulación de todos los músculos.
  3. Previene los infartos y las trombosis cerebrales.
  4. Mejora el funcionamiento de las venas y ayuda a prevenir que aparezcan las varices.
  5. El organismo aprende a aprovechar mucho mejor el oxígeno.
  6. El ejercicio físico hace que se disminuya el colesterol “malo” y que aumente el llamado colesterol “bueno”.
  7. Disminuye el estrés mental y produce una sensación de bienestar gracias a la liberación de endorfinas.
  8. Disminuye la ira, la ansiedad y la depresión
  9. Proporciona mucha más energía.
  10. Mejora el sueño haciendo que puedas descansar mucho mejor.

Beneficios del deporte para nuestra estética

  1. Aumenta el consumo de grasas y hace que se pierda peso.
  2. Ayuda a las personas que quieren dejar el tabaco a conseguirlo ya que proporcionan ese impulso que necesitan con el consiguiente aporte estético y de salud que lleva.
  3. Te sientes más guap@ y vas a gustar mucho más a los demás.

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Pautas para principiantes

Estos son algunos de los benéficos de la práctica de deportes para nuestra salud y estética. Si eres de los que aún no practican ejercicio físico pero quieres hacerlo, te recomiendo que sigas estas pautas:

Comienza poco a poco

Apúntate al gimnasio, hará que vayas cogiendo el hábito poco a poco y un entrenador podrá corregir malas posturas.

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Elige el deporte que más te gusta

nadar, montar en bici, correr…

Si puedes ve con algún amigo

Así os animaréis el uno al otro para practicar ejercicio.

Apúntatelo en el móvil

Programa una alarma los días que te toque hacer deporte y así no lo olvidarás.

Por cierto, no olvides llevar algún tentempié sobre todo si vas a comenzar a practicar ejercicio físico como es una bebida isotónica o una botella de agua.

Si quieres conocer los mitos y verdades sobre beber agua fría te invito a que leas este artículo.

Espero que después de leer este artículo sientas la necesidad de practicar ejercicio físico al menos tres días a la semana. ¿Qué beneficios personales sientes cuando practicas ejercicio físico? ¿Sientes los beneficios de la práctica de deportes para nuestra salud y estética?

Fuente artículo

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Autor entrada: fitnesskit

3 comentarios sobre “10 Razones para hacer deporte

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