La Dieta de la NASA [pierde 10 kg en 13 días]

La dieta de la NASA: se le conoce también como la dieta de los 13 días, y es un la plan que promete hacerte perder hasta 10 kilos en esa cantidad de días mencionados antes. Te proponemos el menú para 7 de esos trece días.

Menú para una Semana

Lorem fistrum por la gloria de mi madre esse jarl aliqua llevame al sircoo. De la pradera ullamco qué dise usteer está la cosa muy malar.

Día 1 - Lunes

  • Desayuno: 1 taza de café solo.
  • Almuerzo: 1 ensalada de verduras de hojas, tomate y 3 huevos duros.
  • Cena: 1 porción de carne desgrasada a la plancha. 1 porción de ensalada de verduras de hojas.

Día 2 - Martes

  • Desayuno: 1 taza de café o té solo.
  • Almuerzo: 1 pechuga de pollo a la plancha. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
  • Cena: 7 fetas o lonjas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Día 3 - Miércoles

  • Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 1 porción de ensalada de espárragos, lechuga, apio y tomate. 1 naranja.
  • Cena: 1 omelet con 2 huevos. 5 fetas o lonjas de jamón cocido. 1 porción e ensalada de verduras de hoja.

Día 4 - Jueves

  • Desayuno: 1 taza de café o té. 1 tostada de pan integral.
  • Almuerzo: 1 ensalada de zanahoria rallada (3 unidades). 1 huevo duro. 7 fetas o lonjas de jamón cocido.
  • Cena: 1 porción abundante de frutas variadas. 1 yogur descremado

Día 5 - Viernes

  • Desayuno: 1 taza de café o té. 5 fetas o lonjas de jamón. 1 taza de zanahorias cocidas.
  • Almuerzo: 5 rodajas de pescado cocido a la plancha. 1 tomate. 1 taza de zanahorias hervidas.
  • Cena: 1 porción de carne cocida a la plancha.

Día 6 - Sabado

  • Desayuno: 1 taza de café o té.
  • Almuerzo: 1 cuarto de pollo asado sin piel y limón. 1 porción de ensalada de hojas verdes.
  • Cena: 2 huevos duros. 1 taza de zanahoria rallada.

Día 7 - Domingo

  • Desayuno: 1 taza de café o té.
  • Almuerzo: 1 porción e carne de ternera a la plancha. 1 naranja.
  • Cena: 1 omelet de 2 huevos. 5 lonjas o fetas de jamón cocido. 1 yogur descremado.

Resumen

La dieta de la NASA, también llamada la dieta de los 13 días, es sencilla de realizar. Esperamos que te sea de ayuda para perder de peso.

Nos gustaría recibir tus comentarios. Utiliza el espacio aquí debajo. Si tienes preguntas, con gusto te responderemos.

Sugerencias Fitnesskit

Autor entrada: fitnesskit

32 comentarios sobre “La Dieta de la NASA [pierde 10 kg en 13 días]

    angeles Lara

    (24/04/2020 -10:45 pm)

    Buena tarde, a esta dieta se le agrega alguna malteada, y la otra pregunta, yo tengo Diabetes la puedo hacer?

    de antemano muchas gracias

    Angeles

    Adriana

    (21/04/2020 -11:53 pm)

    Hola fitnesskit. Parece muy interesante esa dieta, la quiero intentar. En el lugar donde vivo el jamón cocido es muy dificil de encontrar y el que hay en el mercado es cualquier cosa sintética. Por qué otro alimento se podría sustituir? Gracias.

      fitnesskit

      (22/04/2020 -8:42 pm)

      Hola Adriana,
      Gracias por contactarnos. En el caso de tu consulta, el jamón puede reemplazarse por pollo.
      Saludos,
      Equipo FK

    Eva

    (12/03/2020 -11:39 pm)

    Hola a todos, empecé a hacer la dieta nuevamente y voy por el tercer día. Yo ya había hecho una dieta similar hace 5 años perdiendo 7 kilos y luego los mantuve con una dieta baja en carbohidratos. Es excelente como impulso para luego seguir con una dieta low carb. Por mi parte tomo muchas infusiones (té verde, té blanco, té rooibos con canela , mate) para calmar la ansiedad, ayudar a la digestión y quemar más grasas. Con respecto a las ensaladas verdes y las frutas: como sin restricciones toda la cantidad que deseo. No me pesé aún pero pude comprobar frente al espejo que mi barriga se deshinchó por completo. ¡Estoy muy motivada y feliz!

      fitnesskit

      (13/03/2020 -5:36 pm)

      Gracias Eva por dejarnos tus comentarios.
      Saludos
      Equipo FK

    Aina

    (12/01/2020 -8:21 am)

    Un post muy interesante. Muchas gracias por la ilustración. Reciba un cordial saludo.

    Claudia

    (01/12/2019 -4:01 pm)

    Hola. La hicimos con mí hijo de 21 años y bajamos 5 kg en 19 días. Yo necesité agregar una tostada al desayuno, mate a la hora de la merienda y media banana dos días (antes de ir al gimnasio).
    Por supuesto que luego hay que continuar comiendo sano para no recuperar los kilos bajados. Nada de harina, gaseosas ni dulces.
    Gracias por la propuesta

      fitnesskit

      (01/12/2019 -5:43 pm)

      Hola Claudia,

      Gracias por compartir tu experiencia.
      Y por supuesto se deben mantener alejadas de la dieta harinas, gaseosas y dulces.

      Un saludo
      Equipo FK

    Mauricio

    (06/11/2018 -10:17 pm)

    agradezco mencionar el peso de las carnrnes

    Maria G

    (23/09/2018 -8:14 pm)

    Hola! Alguien de los que la habéis hecho ha sufrido el temido efecto rebote?

    Gracias.

      Romina

      (14/10/2019 -1:46 am)

      Yo hice la dieta por 10 dias y baje 7 kilos hace 5 años, volví a recuperar el peso perdido 1 año después porque dejé de cuidarme con las comidas, ahora la voy a volver a hacer pero modificada para ingerir un poco mas de calorias y sumarle algunos cereales, no importa cuanto baje pero al menos va a ser una guia para bajar de peso, asi hago ejercicio al mismo tiempo y no me desmayo por consumir tan pocas calorías.

        Juaning

        (08/11/2019 -3:14 am)

        Es una dieta completamente eficaz para un descenso de peso acelerado y un buen impulso para alternarla con otra más equilibrada, y para los que no creen que se baja esa cantidad es por que no la han hecho nunca, eso sí te baja las energías por lo que si no estás en buenas condiciones de salud no es adecuada.

    Mariangela

    (17/08/2018 -11:53 am)

    Hola buen dia! Como puedo sostituir el almuerzo del miércoles ?

    Anna camps

    (21/05/2018 -9:49 pm)

    Dos preguntas se puede tomar agua de jamaica sin azúcar
    Y pierde efecto si me tomo el café a prueba de balas por la mañana?

      fitnesskit

      (23/05/2018 -11:04 pm)

      Hola,

      Gracias por escribirnos.

      En cuanto al agua de Jamaica, no somos expertos en ello pero al parecer el azucar se pone para mitigar lo amargo.

      Por el tema de la toma del cafe, no sabriamos decirte a ciencia cierta.

      Saludos
      Equipo FK

    Juan

    (28/04/2018 -6:24 pm)

    Buenas, la dieta es muy Buena si lo hces al pies de la letra, pierdes las libras sin darte cuenta, aproximadamente 2 lbs por dia.

    esta claro que toda dieta que se hace hay que estar en supervision medica por que tu cuerpo esta fuera de su ritmo normal.

    alex

    (25/04/2018 -6:27 pm)

    tengo poca voluntad, comienzo bien y termino comiendo mas cada dia..

    Nadya

    (26/02/2018 -11:37 am)

    Yo la empecé el lunes 19 de febrero, hoy lunes 26 he perdido 4,5 kg, añado eso sí al desayuno una tostada con aceite de oliva (cada día me desayuno 1) y merienda a media mañana tortita de arroz y quinoa y merienda de tarde un yogur natural edulcorado y me está funcionando. Creo que añadiendo esas cosillas mi cuerpo aguanta mejor y no ralentizo el metabolismo. La haré completa como lanzadera a otra más equilibrada que me permita bajar y aprender a comer, pero estoy feliz con esta que me va a servir de estímulo al perder tantos kg, espero sean 8 o 9 en estos 13 días!

      fitnesskit

      (26/02/2018 -1:53 pm)

      Buen aporte Nadya. Has remarcado tambien un punto importante y tiene que ver con mejorar el aprendizaje en relacion a las comidas, que a largo plazo nos permita mantener el peso que buscamos, llevando una vida saludable.
      Saludos
      Equipo FK

    Zulma

    (08/01/2018 -9:54 pm)

    Hola. Y en cuanto a liquido, que se puede tomar en las comidas ?, porque no pusieron nada en la dieta de la Nasa que tomar durante las comidas

      Nadya

      (26/02/2018 -11:38 am)

      Yo tomo más o menos 2 litos-3 de agua al día, cuando me resulta pesado beber le añado una infusión a la botella de agua y me entra mejor

      fitnesskit

      (26/02/2018 -1:49 pm)

      Gracias por dejarnos tus comentarios

      fitnesskit

      (26/02/2018 -1:51 pm)

      Hola, la recomendacion en esta como otras dietas es beber abundante liquido, 2 lts diarios de agua. Las infusiones tambien van bien.
      Saludos
      Equipo FK

      gerardo de anda salazar

      (28/03/2018 -9:30 pm)

      pues si me comprueban que esta dieta la practican aun los mismos austronautas estando en la estacion espacial o dirigiendose a algun otro lugar en el exterior, no se los ceeera ni su abuela ya que en el espacio no hay gravedad e ignoro si se necesitan quemar mas grasas estando en el mismo espacio sideral, a ver iluminenme un poco y perdonen ser tan directo ha y tambien mi ignorancia.

    Tomás Calderón Pizarro

    (21/02/2017 -9:09 pm)

    Hola, cuáles son las condiciones de tomar agua?

      JOSE MIGUEL García Garví

      (08/01/2018 -12:54 pm)

      totalmente de acuerdo, la unica manera de perder ese peso en tan poco tiempo es poniendo la salud en un gran peligro, dejad de engañar a la gente

    juanmanuel

    (11/02/2017 -11:40 pm)

    Tengo una duda. Según la nutrición clásica se precisan quemar 7mil kcal para bajar 1 kg. Proponen 10kg (70.000kcal) en 13 dias. Eso seria algo asi como un balance negativo de 5300kcal al dia…. Siendo optimista con una TMB de 2000kcal… Faltarian 3300, sin contar la ingestión de alimentos… Jamas darían las cuentas, pero jamas. Dejen de mentirle a la gente

    marito

    (20/02/2016 -1:33 pm)

    super cetogenica ! buena dieta , aunqe habria q armarse d mucha voluntad para completarla

      FitnessKit

      (20/02/2016 -1:48 pm)

      Marito,

      Gracias por dejarnos tu comentario. Nos alegra que te haya gustado la dieta.
      Saludos,
      Soporte FitnessKit

        Laura

        (30/03/2018 -2:59 pm)

        Solo quienes la hemos hecho sabemos los excelentes resultados que tiene esta dieta. La hice hace aproximadamente 5 años y quisiera volver a tener esa fuerza de voluntad de entonces porque realmente funciona! Voy a intentar volver a hacerla! Gracias por el dato porque lo había perdido 🙂

          fitnesskit

          (30/03/2018 -4:28 pm)

          Laura,

          Gracias por dejarnos tu comentario. Nos alegramos que el articulo te haya sido de ayuda.
          Saludos
          Equipo FK

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